Почему постоянно хочется есть + моя еда за день на диете/Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

2 Просмотры
Издатель
Почему постоянно хочется есть? Поговорим об этом.
Моя полезная и вкусная еда за день на диете на 1400 ккал.

ЗАВТРАК: Каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл топл. молока - 159 ккал
162 г банана + 5 г кок. масла - 189 ккал
100 г зерн. творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масл. витамины - 40 ккал
ИТОГО: 561 ккал

ОБЕД: куриный суп с вермишелью
550 г супа - 220 ккал
1 яйцо - 80 ккал
30 г сметаны - 48 ккал
20 г хлеба - 50 ккал
ИТОГО: 498 ккал

ПОЛДНИК: белковые оладьи с яблоком
70 г оладий - 119 ккал
кленовый сироп без сахара - 10 ккал
ИТОГО: 129 ккал

УЖИН: сотэ из баклажанов с куриной грудкой

Рецепт:
200 г баклажанов + 100 г брокколи + 115 г помидоров - 124 ккал
7 г масла - 63 ккал
2 соуса 10 г + 10 г - 30 ккал
петрушка - 5 ккал
специи, вода, чеснок
Калорийность: 43 ккал /100 г

МОЯ ПОРЦИЯ:
120 г отварной куриной грудки - 168 ккал
370 г сотэ - 159 ккал
ИТОГО: 327 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1415 ккал
________________________________
Смесь для протеиновых оладий с IHerb https://ru.iherb.com/pr/FlapJacked-Protein-Pancake-and-Baking-Mix-Buttermilk-12-oz-340-g/66118?rcode=ZVH106
Кленовый сироп низкокалорийный, без сахара с IHerb https://ru.iherb.com/pr/Pyure-Organic-Sugar-Free-Maple-Flavored-Syrup-14-fl-oz-415-ml/80009?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Категория
Соусы
Комментарии выключены